在2021年05月2日体重纪录（没有日志纪录）
|
86 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 13.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1704 千卡
|
脂肪: 66.71克 | 蛋白质: 54.20克 | 碳水物: 219.04克.
早餐: Kurkku, Tomaatit, Oivariini Vähärasvaisempi , Kahvi, Fazer Omar Munkki, Valio Polar Kevyt 10, Marli Perinteinen Sima, Saarioinen Kultakalkkuna, Valio Rasvaton Maito, Vaasan Lapin Rieskaset Ohra. 午餐: Kermavaahto, Rainbow Vohvelit, Vadelmahillo, Vaasan Rukiinen Riisipiirakka, Munavoi. 晚餐: Pirkka Kevyt Kermaviili, Kurkku, Salaatti, Kirsikkatomaatit, Paprika (Punainen), Kotimaista Kevyt Perunasalaatti, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty), Paahdettu tai Uunipaistettu Kanankoipi. 小食/其他: Irtokarkki, Marabou Maitosuklaa, Fazer Tyrkisk Peber Soft&Salty, Pirkka Suippopaprika, Kurkku, Salaatti, Ananas, Rainbow Tex Mex Taco Sauce, Kotimaista Naudan Jauheliha 17%, Rainbow Tex Mex Tortilla Wraps , Ehrmann Kevyt Creme Fraiche, Fazer Amica Sima, Lidl Vadelma, Vesimeloni. 更多的......
|
|
2560 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 13 小时, 睡眠 - 8 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.1 公斤
|
|
|