Äntligen händer det grejer! Har en ny kostplan där jag äter runt 1800 kalorier per dag, men skillnaden är att jag är noga med mellanmål. Det gör att jag inte längre är vrålhungrig vid lunch och middag ☀️☺️ Frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag, litet kvällsmål valfritt).
|
77.6 公斤
最近减少: 5.7 公斤.
还有: 7.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1772 千卡
|
脂肪: 41.79克 | 蛋白质: 107.00克 | 碳水物: 200.47克.
早餐: ICA Basic Frysta Hallon, Arla Mild Kvarg Hallon, ICA Basic Frysta Hallon, AXA Havregryn . 午餐: Milda Smör och Rapsolja, Gurka, Ägg, Gul Paprika, Kantarell. 晚餐: Sötpotatis, Anamma Vegofärs, Druvan Feferoni, Larsa Äkta Grekisk Yoghurt, Premier Mousserande Äpple. 小食/其他: Arla Mild Kvarg Vanilj, Önos Hjortronsylt, Rött Bordsvin, AXA Havregryn , Russin, Arla Mild Kvarg Hallon, Morötter. 更多的......
|
一个星期减少2.0 公斤
|