|
akşam yemeği 100 gr tarhana ç + kabak y 5 yk + kurufasulye 6yk + sahur yulaf + 2 yumurta lor p
|
937 千卡
|
脂肪: 47.08克 | 蛋白质: 57.49克 | 碳水物: 69.68克.
早餐: Bim Kuş Lokumu, Buono %85 Kakao Bitter Çikolata, Dost Yarım Yağlı Süt, Salatalık (Kabuklu), Çilek, Muz, Kellogg's Yulaf Ezmesi , Ekici Süzme Peynir, Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Lor Peyniri. 晚餐: Dost Yarım Yağlı Yoğurt, Kuru Fasulye, Kabak Yemeği, Tarhana Çorbası. 小食/其他: Vince Çikolatalı Badem Şekeri, Buono %85 Kakao Bitter Çikolata, Yer Fıstığı, Badem, Çilek. 更多的......
|
|
2431 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时, 心 (Cardio) - 1 小时, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|
|
|