|
Alhamdulillah serat naik, walaupun protein turun. Memulai sehat harus usaha ribet dulu ya bun biar kebiasa wkwk, harus peka juga sama calorie intake, pose wo,pinter2 baca kebutuhan tubuh BUKAN KEINGINAN 🤭 Yu bisaa~
|
866 千卡
|
脂肪: 28.30克 | 蛋白质: 50.53克 | 碳水物: 102.53克.
早餐: Kartika Sari Pisang Bolen, Ikan Patin, Kacang Panjang Hijau, Pepaya. 晚餐: Brokoli Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Tempe Goreng, Siomay, Mayones, Tahu Bakso, Bakso Daging Sapi. 更多的......
|
|
 评论
kebutuhan proteinnya brp emang?
|
itu makannya apasi kok aku karbonya lebih terussss
2021年04月30日 会员：: zahratul1920
|
@arsoe targetnya 40% protein kaa dr bmr hehe
2021年05月1日 会员：: maziyamini
|
@zahratul aku emang mengurangi konsumsi karbo simpleks kak hehe jadi dibanyakin antara makanan tinggi protein, serat, yang pastinya ngurangin tepung, nasi putih, cake dll
2021年05月1日 会员：: maziyamini
|
Kalo protein kemarin ada yg kasi tau hitungan sekitar 1.5×BB makanya tiap orang beda2 kebutuhan kalorinya tergantung juga wo yg dijalani. Kalo misal angkat beban buat naikin otot atau bentuk otot emang diatas 100gr prhari sih.
|
@arsoe kalo gasalah dr kak yulia juga kaynya pernah bilang gitu, kalo bentuk otot sih engga kak mungkin aku lebih ke yg mengalihkan potensi asupan makanan ga sehatku ke protein hehe , kakak lagi bikin ototkah?
2021年05月1日 会员：: maziyamini
|
Bukan bikin otot yg kyk binaraga😄hanya lebih bikin shape aja nih body biar ga kek jelly🙈maklum lemak dimana2
|
|
|