yandi husein的日记, 2021年04月30日

TB? 

brp lama ka? 

brp lama kaa cantik deh! 

workoutnya ap aja kak?  

workoutnya ap aja kak?  

sama kaya aku, dari 70 target 52 :') masih 64 

wow 

brpa lama progresnya k?? olahraganya apa aja??  

tb berapa kak? 

berapa lama kak 

brp lama 

bagi tipsnya dong kak😃 

berapa lama 

Halo semuanya tb aku 155..awal2 defkal 3 bulan pertama turun 14/15 kg rest 1 bulan trs 2 bulan stuck di 55kg olahraga cardio aja joging jalan kaki hitung langkah target 10rb langkah, tp aku gak clean food ya apa aja msh dimakan asal gak surplus selebihnya turun 3kg tp msh naik turun sih 52-53, kl lg gak olahraga ya asal dirumah aktif aja gak mageran 😊 

. 

berapa lama kak 

Total 8 bulan sampe skrg turun 18kg ya temen2 😊 

@ferdy gak ada tips khusus kak cm wlpn makan bebas bukan berarti bebas bgt minyak msh dlm batas normal, gorengan seminggu 2x paling, olahraga buat naikin metabolisme biar pembakaran kalori maksimal, gak boleh mager, satu lg jangan lupa berdoa, aku berkali2 diet apapun gagal mgkn krn lupa berdoa minta sm Allah biar dimudahkan jalan sehatnya..ini penting bgt menurut aku krn kurus dan sehat jg semua atas izin Allah..belajar konsisten..semangat ya para pejuang sehat 💪💪💪 

ka blh share oalhraga yg naikin metabolisme kk？ tq 

@desy..aku sebisa mungkin tidur cukup, banyak minum air putih, sama hitung langkah aja kak misal min jalan sehari 6000 langkah tiap hari kl lg gak puasa