在2021年04月30日体重纪录(没有日志纪录)
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55.6 公斤
最近减少: 9.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1905 千卡
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脂肪: 81.07克 | 蛋白质: 106.51克 | 碳水物: 198.17克.
早餐: Thise Bio-Skyr Natur, Alnatura Protein Brei, Berchtesgadener Land Frische Bio-Alpenmilch 3,8%, DM Leinsamen Geschrotet, Äpfel, Kaffee. 午餐: Kirschtomaten, Erbsen, Gekochtes Ei, Dennree Magerquark, Galbani Ricotta, Olivenöl, Knoblauch, Frühlingszwiebeln. 晚餐: Butter, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Pecorino, Champignons, Karotten, Spitzpaprika, Gemischte Blattsalate, Schwarzbrot. 小食/其他: Schneekoppe Basis Müsli Cerealienmix, Thise Bio-Skyr Vanille, Ricola Lakritz, PowerBar ProteinPlus, Vollmilch, Kaffee, Whisky, Lindt Excellence 99% Cacao. 更多的......
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2139 千卡
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运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 1 小时, 院子里的活动(园艺活) - 1 小时 和 30 分钟, 拉伸(瑜伽) - 15 分钟, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 1 小时, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 45 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 11 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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