Mayladl的日记, 2021年04月29日

certo, sfruttando il peso del proprio corpo👍 calisthenics per esempio 

Si ma si dice che bisogna aumentare il carico per vedere dei risultati, se non si aumenta il carico, il corpo va in stallo. Se mi alleno a corpo libero, il peso è sempre quello!  

Giusta osservazione, ma non è propriamente così, o meglio , se ti alleni a corpo libero il carico sarà sempre lo stesso, MA andai a variare l'intensità degli esercizi , progressivamente più impegnativi e con leve più SFAVOREVOLI. ti lascio un link che risponderà molto chiaramente alla tua domanda😉 https://umbertomiletto.com/massa-muscolare-corpo-libero-possibile/ 

Certo ovviamente il discorso cambia se tu vuoi diventare una bodybuilder,ma non credo sia il caso. Col corpo libero di ottengono bei risultati💪🏻 

Il proprio peso è già un bel carico... già modificando intensità , densità e volume dei carichi si possono degli eccellenti lavori👋👋💪 

quoto chtulhu. io facevo ben pochi carichi ma tanto corpo libero. e la pressione puoi cambiarla man mano e anche gli esercizi (parlo al passato xkè ora non mi sto allenando 😜) 

Certamente sì, il calisthenics è la strategia migliore se non vuoi utilizzare i sovraccarichi 👌🏻💪🏼 

Ale, grandissima 😉😉 

a quanto pare sono l'unico velocista in zona 😃 poi senz'altro aumentare il tono muscolare anche senza carichi , basta che aumenti la velocità di esecuzione. le cosiddette ripetute al massimo della velocità che ti sia possibile. per pochi secondi va benissimo più o meno a con la stessa velocità ed energia di quando prendi a pugni tuo marito . non usi carichi in quel caso, vero? che so, ferri da stiro o la piantana dell'abajour😃  

che poi il calisthenics non provochi sovraccarichi... mi sembra un'affermazione che non considera certi movimenti, che jury chechi appariva un dilettante 😃 

per tuo piacere personale, Prova a fare un giretto al campetto di atletica quando si allenano le velociste, e prova a vedere se quel fisico modellato dalla velocità, possa avvicinarsi a quello che cerchi di ottenere 😃 

Paolo l'allenamento disegna il corpo... ogni allenamento ha la sua definizione. Bisognerebbe capire l'esatto obiettivo x dare il giusto consiglio ma il corpo libero definisce e bene senza fare troppa massa. Per quel che so cardio ed esercizi ad alta frequenza affusolano il muscolo e lo rendono fluido, l'isometria invece aumenta la massa ma rende anche più stagni 

Ho urgente bisogno di capire cosa significa stagno riferito ai muscoli 😃 La prima cosa stagna che mi è venuta in mente sono i tombini delle fognature😃  

i tempi di recupero sono tutto, se adotti delle giuste strategie prendi bei volumi muscolari anche con il calisthenic. L'unica parte deficitaria sono le gambe, che dovrai allenare con qualche carico, magari comprando un paio di kettlebell ed utilizzandole per singola gamba. I pistol squat sono un'ottima cosa ma si imparano col tempo, affondi e salti sul cubo alto sono ottimi 👍 

Che poi non so a cosa serva diventare grossi, muovere carichi enormi ma se devi fare serie con 30" rest muori male..che senso ha? si la forza ma serve anche la resistenza, l'equilibrio, la velocità, il cardio 👌 

Paolo io definisco un uomo "stagno" quando raggiunge le corporature tipo André, Cesa ecc... ma quei corpi li fai coi pesi, a corpo libero penso sia impossibile. Non saprei darti una parola italiana che racchiude lo stesso significato, potremmo fare un mix tra le parole forte, voluminoso, robusto e Massiccio ma non in senso di grasso 🙃 

Andrea Larosa, Gaggi Yatarov, fisici fatti con il calisthenic e magari qualcosa extra per gambe. Su YouTube li trovate.