|
8 месяцев работы над собой позади...
|
3272 千卡
|
脂肪: 53.95克 | 蛋白质: 344.82克 | 碳水物: 364.32克.
早餐: Pure Protein Multiprotein Шоколадное Печенье , Просто Молоко Молоко 1,5%, Геркулес Геркулес Хлопья Овсяные, Просто Молоко Молоко 1,5%, Вкуснотеево Творог 0,5%, Яйцо, Pure Protein Multiprotein Шоколадное Печенье , Фигурное Питание Сибирская Клетчатка, Магнит Банан, Сахар, Кофе (Растворимое). 午餐: Просто Молоко Молоко 1,5%, Вкуснотеево Творог 0,5%, Pure Protein Multiprotein Шоколадное Печенье , Фигурное Питание Сибирская Клетчатка, Яйцо, Магнит Банан, Яблоко Зеленое, Белебеевский Сыр Белебеевский, Гречка. 晚餐: Atech Nutrition Casein, Просто Молоко Молоко 1,5%, Ideas Сок Яблоко-Огурец-Сельдерей-Имбирь-Лимон, Авида Кефир 1%, Ideas Сок Яблоко-Огурец-Сельдерей-Имбирь-Лимон, Green Wise Растительные Стрипсы Вместо Курицы, Помидоры, Огурец (с Кожурой). 更多的......
|
|
21到40，总共61
 评论
отличный результат, будто два разных человека.
|
Сергей, какое питание, какие занятия, как часто?
2021年04月29日 会员：: $tanislav
|
2021年04月29日 会员：: YuliaKA@
|
Сергей, отличный результат, поддержу $tanislav, расскажите подробнее свой путь. Спасибо.
|
|
|
$tanislav, треню каждый день (не потому, что так надо, просто хочется.) тренировки силовые, кардио по 5 мин разминка и заминка. Питание высокобелковое, много обезжиренного молока, творога, грудка, геркулес, гречка. Из спортпита протеин, казеин, bcaa. Не ем после 7-8 вечера. Только кефир, на ночь казеин
2021年04月29日 会员：: Сергей0787
|
2021年04月29日 会员：: RitaKotSnig
|
Короче, гуляйте без майки😆
|
|
|
Из ботаника в красавчика.Супер 💪👍👍👍
2021年04月29日 会员：: Ольга 750207ОВ
|
Фуф хорошо наконец торсы пошли.. 🤣 Отлично, вид то какой секси сразу, правильно сказали из простачка в брутала))
|
2021年04月29日 会员：: Marya1706
|
2021年04月29日 会员：: kategraff
|
2021年04月29日 会员：: zophik20
|
Ого!!!! Как будто два разных человека!
2021年04月29日 会员：: alexon2005
|
Жесть! Вот это трансформация!!! Браво 👏👏👏
2021年04月29日 会员：: OksanaVP
|
Аплодисменты! 👏👏👏👏👏 Это же надо так круто измениться!
2021年04月29日 会员：: 8annisa8
|
2021年04月29日 会员：: Светлана-93
|
2021年04月29日 会员：: tokmmariya
|
Молодец 👍🏻 За 8 месяцев так набрать мышц нереально без стероидов, либо генетика от Бога.
2021年04月29日 会员：: ivantraffic
|
|
|