|
Девочки, впереди майские - как пережить и не набрать вес? 🥙🍖🍗🥩🍻🥃 Помогите советами)))! Учитывая предстоящий алкоголь 🙄
|
69.5 公斤
最近减少: 7.5 公斤.
还有: 6.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1333 千卡
|
脂肪: 65.39克 | 蛋白质: 101.45克 | 碳水物: 87.80克.
早餐: Омлет с Молоком, Творог 9%, Куриные Рулеты с Творогом и Шпинатом, Хлеб Черный, Сыр Фета, Салат Овощной с Маслом, Зеленый Листовой Салат, Словяночка Молоко 2,5%, Кофе Эспрессо. 午餐: Торт Наполеон, Сваренное Вкрутую Яйцо, Помидоры Черри, Куриные Рулеты с Творогом и Шпинатом. 晚餐: Солонина, Приготовленный Яичный Белок, Творог 9%, Омлет с Молоком. 小食/其他: Груши. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|
 评论
Я алкоголь почти не пью. Ем все,отрываюсь пасочками, яичками и тд. Не сильно на мне задерживается,если 1-3 дня отдохнуть от подсчетов.
2021年04月29日 会员：: Maria_zkv
|
Планировать прием пищи заранее.
Т.е. в приготовленных блюдах подсчитать по КБЖУ, вбить всю еду в это приложение (где "Добавить свою еду") и, перед тем, как положить себе на тарелку, сначала попробовать вбивать разные комбинации блюд по граммам или порциям, подсчитать сколько чего вы сможете вписать в 1 прием пищи - и, собственно, есть это, не докладывая дополнительно.
2021年04月29日 会员：: corpusluminosi
|
Надо попробовать запланировать 🥰
2021年04月29日 会员：: lyubaambber
|
Не заморачиваясь покушать 1-2 дня. За это время жира вы не наберёте . А после вернутся к своему рациону, без всяких разгрузочных дней
2021年04月29日 会员：: rudcoach
|
Спасибо))) тоже думаю, что главное здоровье и нельзя же себя лишать всех радостей))! Но в любом случае вместо картохи и хлеба потянусь к свежим овощам и мясу)))!
2021年04月29日 会员：: lyubaambber
|
Не парьтесь) и просто потом вернитесь в прежний режим, неделька и все наеденное уйдет, это вода задержится + то что в желудке, и сразу на весы не прыгать после чита
2021年04月29日 会员：: Alina@Mart
|
Лично я буду работать на майские праздники , зато не буду перебирать калории 😂
2021年04月29日 会员：: lizuska.yarovaya
|
Спасибо))) надеюсь так и будет)))! 🥰
2021年04月29日 会员：: lyubaambber
|
Подумайте о приоритетах. Мне, например, очень жалко своих усилий, которые я прикладываю на пути к желанной фигуре.
2021年04月30日 会员：: avrora_me
|
а я нашла безалкогольное шампанское, и вино) мне еще после болезни нельзя, так пользуясь случаем худею без алко) главное антураж соблюден- бокал, пузырики, вкус.. и главное эти напитки в 2 -3 раза менее калорийны. покупала в розетке.
|
Я тоже кошмарно оторвалась вчера, и позавчера, и вообще последние дни .. переживаю, но, вроде бы, после такого не набирала сильно много, даже после недельного зажора на нг, хотя, кг в весе все-таки прибавила, но на параметрах не отразилось, что успокаивает 😅
2021年05月3日 会员：: laurka19977
|
Сухое вино пейте. И худейте на здоровье
|
|
|