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2do día preguntado esto jajsjs 🤝 gente, que opinan de los bowls de avena?? son ricos?? son como para un déficit o para súperhavit calórico?? 💛💛
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57.6 公斤
最近减少: 10.4 公斤.
还有: 4.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1071 千卡
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脂肪: 34.88克 | 蛋白质: 48.37克 | 碳水物: 140.08克.
早餐: Mantequilla, Tortilla de Rescoldo, Soprole Leche Descremada, Nestlé Fitness Crunchy Cacao. 午餐: Naranjas, Merluza, Lentejas con Arroz. 晚餐: Essential Waitrose Mantequilla de Mani, Marco Polo Terra Popcorn Endulzadas, Naranjas. 小食/其他: Dátil, Essential Waitrose Mantequilla de Mani, Vivo Galletas de Salvado, Malloa Mermelada de Mora, Kupiec Galletas de Arroz Tradicionales, Evercrisp Tostitos. 更多的......
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稳定体重
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 评论
ningún alimento es para déficit o superávit, eso depende de las porciones
2021年04月27日 会员：: yasnacatalina
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Yo desayuno un bowl de avena todos los días jiji😍
2021年04月27日 会员：: yasnacatalina
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Yo también como porridge casi todos los días con frutita y mantequilla de mani o agave, en mi caso estoy aún en déficit pero ya llegué a mi peso "normal" (3 cucharadas de avena y 1 taza de agua). Es cierto lo que dice Yasnacatalina, depende de las porciones y con que más lo complementes 🙃
2021年04月27日 会员：: vale chavez
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Los porridge de avena son super ricoss, yo como prácticamente todo los días, 30gr de avena + 1fruta +yogurt o leche, y un poco de canela en polvo(para que me salgan 30 gr de avena debo echar 4 cucharadas soperas, pero depende de la cuchara)
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Yo como todos los días avena con fruta estando en mantenimiento, cuando estaba en déficit tb comía siempre avena, todo depende de las porciones. Yo siempre he consumido desde 40-50 gramos de avena 😳
2021年04月27日 会员：: Venusafroditan
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Se pueden consumir para ambas solo cuida de las porciones 🔥
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Avena con chia lo mejor, grasas, proteínas y carbohidratos. Evita comer cosas procesadas, eso es fundamental en una dieta limpia.
2021年04月27日 会员：: Henrrystgo2
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Debes primero que todo, saber cuantas calorías necesitas al día.
Según tu peso, estructura, edad y actividad física. Luego de eso, establecer un déficit calórico. (Comer menos de lo que necesitas o quemas al día).
Y cómo dicen algunos.
Cualquier alimento es para déficit o superávit calórico. Solo va en las cantidades de cada alimento.
Además de saber cuantas calorías. Debes saber distribuir la cañito dad de cada macro nutriente.
2021年04月27日 会员：: fulviogiglio
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depende de tu objetivo. si quieres bajar de peso 20 g y si quieres subir 50 g.
2021年04月27日 会员：: Techy Mure
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La avena sirve para ambos casos! ya que es muy saciador y prácticamente puede ser un desayuno manteniendo la porción correcta que son 30 grs. Por otra parte se puede complementar para una dieta de súperavit. un super alimento de todas maneras.
2021年04月28日 会员：: roger.fuentes
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Es carbohidratos pero sin duda mejor que el pan. Contiene fibra si quieres bajar debes ver la porción acorde a lo que gastas en calorías diarias
2021年04月28日 会员：: lorenah_v
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