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rafa.18
日记
2021年04月25日
rafa.18的日记, 2021年04月25日
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在2021年04月25日体重纪录(没有日志纪录)
112.2 公斤
最近减少:
3.7 公斤
.
还有:
39.2 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2021年04月25日:
1916 千卡
脂肪: 95.13克 | 蛋白质: 52.82克 | 碳水物: 220.73克.
早餐:
Nestlé Biscoito Nesfit Aveia e Mel, Mel, Quaker Aveia em Flocos, Abacate.
午餐:
Lacta Intense 60% Cacau Mix de Nuts.
晚餐:
Pizza Portuguesa.
小食/其他:
Heineken Heineken 0.0 (350ml), President Creme de Ricota Light , Elma Chips Doritos Flamin' Hot.
更多的......
2956 千卡
运动:
bicicleta ergométrica - 50 分钟, 休息 - 15 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一星期增加0.8 公斤
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