|
Eu me vi pré diabética, com o colesterol nas alturas, aos 24 anos e percebi que era hora de mudar de verdade ou eu iria me matar. Toda essa mudança em apenas 30 dias, sem passar fome ou fazer loucuras, é gostoso demais. É só o começo! :)
|
 评论
Muito obrigada pelo apoio, pessoal! Vamos alcançar nossas metas! 😉
2021年04月25日 会员：: Larissa Carreiro
|
oi❤️ parabéns!!!!
por favor, qual alimentação está fazendo ?
|
Oi, TâniafB 😊 Estou seguindo o cardápio da nutri. Resumindo um pouco: 4 refeições por dia, 12 horas de jejum. Sem fritura, doces, refrigerante, sucos industrializados ou massa. Preferência por arroz, torrada e pão integrais. Bastante verdura no almoço e jantar. Proteína em todas as refeições! No café da manhã seria o queijo branco (80g), almoço e jantar proteína são 150g, lanche da tarde seriam 2 ovos.
Almoço: proteína, salada, legumes cozidos, arroz e feijão.
Jantar: proteína, legumes e salada.
2021年04月25日 会员：: Larissa Carreiro
|
Muito obrigada por me responder ,me ajuda muito !!!!❤️
|
TâniafB, de nada! Tamo junto! Vamos conseguir 🙏🚀
2021年04月25日 会员：: Larissa Carreiro
|
você pode me mandar a sua dieta?
2021年04月26日 会员：: Sueli Lira
|
|
|