|
ОБ1 54
|
65.5 公斤
最近减少: 11.5 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1401 千卡
|
脂肪: 51.78克 | 蛋白质: 91.17克 | 碳水物: 145.97克.
早餐: Сыр Домашний, Макароны Отварные, Жареное Яйцо, Кофе с Сахаром. 午餐: Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Балтийский берег Скумбрия Слабосоленая, Хачапури ПП. 晚餐: Капуста Тушеная без Масла, Куриная Грудка Отварная. 小食/其他: Пятерочка Апельсин, Globus Яблоко Сушеное Резаное, Сыр Гауда, Сахар, Егорьевская Фабрика Паштет Мясной из Печени, Dr. Korner Хлебцы Яблоко и Корица. 更多的......
|
|
1738 千卡
|
运动:
椭圆机 - 11 分钟, 呼啦圈 - 3 分钟, 清洁 - 4 分钟, Cross Training - 4 分钟, планка - 1 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 15 小时 和 37 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|