|
seminggu ini gakda penurunan BB padahal Uda olahraga dan defkal 😢 kira-kira apa yg salah ya?
|
1100 千卡
|
脂肪: 29.48克 | 蛋白质: 40.71克 | 碳水物: 176.85克.
早餐: Quaker Instant Oatmeal, Heavenly Blush Yogurt Plain, Nanas, Pisang. 晚餐: Pepaya, Tahu Goreng, Gulai Ayam, Nasi Putih, Pisang. 小食/其他: Risoles. 更多的......
|
|
 评论
2021年04月23日 会员：: Akbar Fathardi
|
jadi apaan tuh mas mksdnya?
2021年04月23日 会员：: Nindia2207
|
Stuck, coba reverse diet dulu seminggu
2021年04月23日 会员：: Akbar Fathardi
|
aku sebulan cuma turun 1 kg dan itu juga naik lagi,pdhl makan udah pas bmr,Olga 3-4 seminggu,yg tau kasih saran dong😌
2021年04月23日 会员：: yunikesafitri27
|
bisa aja cara masukan jumlah makanan kurang tepat,jadi perhitungan kalori tidak akurat.biasanya makanan kebanyakan bumbu,terlalu manis/asin yg bikin mleset perhitungan.
2021年04月23日 会员：: Maildoang
|
@yunikesafitri....makan jgn pas BMR,patokan dibawah TDEE aja coba hitung brp Tdee yg sesuai dgn kegiatan olahraga Mbak 3-4x seminggu,karena kalo makan pas BMR dgn tingkat aktivitas seperti mbak skr jatuhnya malah dibawah BMR lho,semoga membantu 🙏
|
@Aming73 makasih penjelasannya kak🙏
2021年04月24日 会员：: yunikesafitri27
|
@Aming73 kl seminggu Olga 5x selama setengah jam itu masuknya aktif ringan atau cukup aktif ya
2021年04月24日 会员：: LunaNaira
|
saran sih jangan cuma berpatok sama defisit kalori ,tubuh terlalu pintar kalo hanya kita akalin dengan defisit kalori ..tapi dari jenis makanan dan cara pengolahannya juga ..kalo cuma bicara kalori 2 buah gorengan kalori nya masih lebih rendah dari 1 buah alpukat ..tapi kandungan nutrisinya jauh lebih sehat alpukat
2021年04月24日 会员：: Gilang is back
|
2021年04月24日 会员：: cardiaaa
|
Makasih ilmunya @Aming73 , @Gilang Is back
2021年04月24日 会员：: Nindia2207
|
|
|
@Lunanaira...maaf baru bisa balas, @Lunaira.... aplikasi cuma bisa kasi angka estimasi aja sih mbak, tetap hrs kita praktekkan sendiri kalo mau akurat perhitungan Tdee tingkat aktivitas nya, karena olahraga mgk sama sama 5x per Minggu 30menit/hari tiap org gk mungkin sama,ada variabel teknik , intensitas latihan dll. Yg berpengaruh,jadi satu satunya cara ya di coba sendiri selama jangka waktu tertentu💪👏🙏
|
|
|