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1204 千卡
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脂肪: 40.97克 | 蛋白质: 67.09克 | 碳水物: 144.46克.
早餐: 原味薄煎餅/班戟, 湯, 番薯/地瓜（去皮，水煮）, 蒸南瓜, 雞蛋, 番茄. 午餐: 豬排骨, 番茄炒蛋, 青瓜（去皮）, 木耳, 甜椒, 菜包, 素炒芹菜, 雞胸肉（烘烤）. 小食/其他: 麥當勞 (McDonald's) 士多啤梨新地, 西瓜. 更多的......
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2115 千卡
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运动:
HIIT 中级 - 28 分钟, 平板支撑 - 4 分钟, tabata有氧运动 - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 58 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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