在2014年04月7日体重纪录（没有日志纪录）
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68.1 公斤
最近减少: 6.3 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1996 千卡
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脂肪: 84.59克 | 蛋白质: 152.64克 | 碳水物: 232.05克.
早餐: Dunkin' Donuts Coffee, Egg, townsend farms Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, natures bounty FISH OIL 1000MG , Dannon Oikos Fruit on the Bottom Nonfat Greek Yogurt - Peach, Oscar Mayer Turkey Bacon, Chiquita Banana, Gala Apples, Egg White . 午餐: Publix Green Bell Pepper, Cucumber (with Peel) , Baby Spinach, Kraft Light Ranch Reduced Fat Dressing, Tyson Foods Grilled & Ready Chicken Breast Strips, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types) , Carrots . 晚餐: Peas and Carrots, Kroger Black Beans, Jennie-O Roasted Garlic & Red Pepper Turkey Breast Tenderloin, Jennie-O Lean Turkey Italian Sausage. 小食/其他: Kroger Natural Microwave Popcorn , Creatine Purblue Creatine, Nabisco HONEY MAID HONEY GRAHAMS, Kroger Low Fat Cottage Cheese, Kroger Pineapple Chunks in Juice, Kirkland Signature Raw Almonds, Kroger Low Fat Cottage Cheese. 更多的......
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3374 千卡
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运动:
家务 - 2 小时, 驾驶 - 40 分钟, 休息 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 50 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 滑旱冰 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加0.3 公斤
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