Preciso sair desses 3 dígitos !!
|
104.6 公斤
最近减少: 2.4 公斤.
还有: 4.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1092 千卡
|
脂肪: 32.04克 | 蛋白质: 47.91克 | 碳水物: 152.03克.
午餐: Tang Suco de Limão , Tang Suco de Limão , Batatas Fritas Caseiras, Filé de Frango Grelhado, Ovo Frito sem Gordura. 晚餐: Ovo Poché, Yoki Fubá, Couve Manteiga Refogada. 小食/其他: Toddy Achocolatado, Santa Clara Leite Uht Semidesnatado Light, Trakinas Bolacha Recheada, Pão Francês, Nestlé Leite Moça. 更多的......
|
|
3524 千卡
|
运动:
举重锻炼(中等的) - 1 小时 和 20 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 55 分钟, 休息 - 14 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一个星期减少6.3 公斤
|
|
|