|
475к 45 белка, за 3 недели два преднамереных срыва с 4000-5000кадлориями 😅 и скинул с 76кг до 68кг ,даже пару раз после трени видел 67,4кг±0,2
|
1773 千卡
|
脂肪: 41.19克 | 蛋白质: 143.08克 | 碳水物: 205.46克.
早餐: Куриное Филе Вареное, Азия Капуста Квашеная с Клюквой, Вареное Яйцо, Ясно Солнышко Каша Овсяная, Большая Кружка Молоко 2,5%, Магнит Сыр Голландский 45%. 午餐: Азия Капуста Квашеная с Клюквой, Свекла Вареная, Магнит Сыр Голландский 45%, Увелка Гречка в Пакетиках, Куриное Филе Вареное. 晚餐: Monster Black Monster Energy Ultra, Фруто Няня Пюре Яблоко, Банан, Клубника, Клубника, Домик в деревне Ряженка 2,5%, Банан, Фруто Няня Пюре Яблоко, Банан, Клубника, Кубанский Молочник Творог Обезжиренный. 小食/其他: Чай с Сахаром, Адреналин Раш Адреналин Раш без Сахара, Магнит Киви, Мандарины. 更多的......
|
|
3400 千卡
|
运动:
跑步 - 10公里/小时 - 2 小时 和 40 分钟, 休息 - 13 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|
|
|