|
67 hos geldiiiinnn 🤩🤩🤩 ortaokulda görmüştüm en son 6 ları hedefim ilk 65, sonra ise 60.. Hayatımda bu kadar kendime inanmamıştım şimdiden artık zayıflama yeter diyenler var. Ama ben hedefimden şaşmayacağım. Devam edeceğim, temiz beslenmeye, sporuma. Teşekkür ederim beni destekleyen, destek olan herkese. Kalbinizden öpüyorum,iyi ki varsınız...😍😍💕💕♥️♥️🙏🥰
|
883 千卡
|
脂肪: 53.22克 | 蛋白质: 45.38克 | 碳水物: 61.59克.
早餐: Aknaz Tam Yağlı Kaşar Peyniri, Çırpılmış Yumurta (Bütün, Pişirilmiş), Zeytinyağı, Pişmiş Pancar (Taze Olandan), Muz, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Lor Peyniri, Yeşil Biber, Aknaz Tam Yağlı Olgunlaştırılmış Beyaz Peynir. 晚餐: Biber Kızartması, Yoğurtlu Brokoli Salatası, Tarhana Çorbası, Karışık Yeşil Salata, Tombik Piliç Kokteyl Sosis, Pişmiş Pancar (Taze Olandan). 小食/其他: Cezerye, Kuru Kavrulmuş Tuzlu Yer Fıstığı, Kuru Kavrulmuş Antep Fıstığı (Tuz İlave Edilmiş), Şekersiz Türk Kahvesi, İçim Kefir, Badem. 更多的......
|
|
1到20，总共35
 评论
Maşhhh canım tebriklerrr 😇iyi hissettiğin kiloda kal nasıl mutluysan öyle 🥰
2021年04月19日 会员：: Tea_Mola
|
manken olucak benim kuzummm bişi değil tanımazda bizi 😁😁😁👏👏👏🙌🙌🙌🙌🥰🥰🥰🎉🎉🎉🎉 sen herşey halledersin fıstığım
2021年04月19日 会员：: serhatbyr
|
Teşekkür ederim ablam 😍😍💕🥰 daha yolumuza var 🤩🤩
2021年04月19日 会员：: aysenurhanım
|
Tebrik ederim bebeğiim kendini nasıl daha iyi hissedeceksen öyle yap 🥰🥰
2021年04月19日 会员：: Sedaanuur
|
Seni nasıl tanımam benn ya canımın içisin abim ♥️♥️😍 onca destek hep senden olduuu, manken olmaya da hedefliyim dermişim 😛😛😋😋
2021年04月19日 会员：: aysenurhanım
|
yakışırrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr 🙌🙌🙌🙌🙌🙌
2021年04月19日 会员：: serhatbyr
|
Teşekkür ederim benim güzeliiimm iyi ki varsın 💕🤩 biraz yoruldum ama devam edeceğim 🥰🙏
2021年04月19日 会员：: aysenurhanım
|
2021年04月19日 会员：: aysenurhanım
|
2021年04月19日 会员：: aysenurhanım
|
kız yok benden zayıf ve güzelsin sacmalama ne kıskanmasıııı🤩🤩🤩
2021年04月19日 会员：: aysenurhanım
|
Bu sitede bak hepimiz beraberiz ve destek oluyoruz bebişim, istediğin vucut var ise imkansız değil ona ulasmak💕💕😍😍 sen benden daha iyi biliyordursunnn desteğin içinn ayrıca teşekkür ederim balım 😍😍😍🥳🥳
2021年04月19日 会员：: aysenurhanım
|
Tebrik ederim ayşenur😃👏👏 hedefine ulaşabileceğindende hiç şüphem yok yürü be kim tutar seni 💪😁
2021年04月19日 会员：: MeRiHKaRtAlİsT🦅
|
Başaracağız balım bu yola kolay gelmedik 😍
2021年04月19日 会员：: aysenurhanım
|
Teşekkür ederim Merih , kimse tutamaz artık bu saatten sonra 😂😂😂💪🏻😁
2021年04月19日 会员：: aysenurhanım
|
Merih bir de şey sorucam sana, dumbell ile calısırken bir gün sırt kol vs ertesi gün alt vucut mu calısmalıyım Mart ayında basladım ve full body olarak yaptım. Antigonist kasları mı calıstırmalıyıx?
2021年04月19日 会员：: aysenurhanım
|
Ayşenur bana sorarsan evde yapıcaksan tüm vucut daha verimli olacaktır hem yağ yakımı için hem kas kazanımı için yani her açıdan tüm vucudu çalıştırdığı bileşik hareketler sana daha iyi bir gelişim sağlayacaktır zaten sırt çalışırken kolda çalışıyor göğüs çalışırken arka kolunda devrede oluyor gibi 😁
2021年04月19日 会员：: MeRiHKaRtAlİsT🦅
|
Cok teşekkür ederim valla, günlere ayırmaya gerek kalmadı yani full body olarak devam edeyim 😂💪🏻 iki gün sırt işte sonra bacak calısayım falan dedim ama sana danısayım dedim ilk 🥰🥰
2021年04月19日 会员：: aysenurhanım
|
Bence gerek yok bunun için gerkelii beslenme sağlaman lazım ayşenur bir gün on bir gün of şeklinde yap ama her gün spor yapma unutma kaslar dinlenerek gelişir o of gününde kardiyo veya ksrın çalışabilirisn birleşik hareketlere önem ver eğer canın kol çalışmak istiyorsa dumbell curl yap işini görür arka kol içinde kickback efsane hareket ama ağır değil hissedebildiğin kiloda yap iki hareketide 😁
2021年04月19日 会员：: MeRiHKaRtAlİsT🦅
|
2021年04月19日 会员：: iremsu.7
|
benimde hedeflerim hemen hemen ayni umarim basaririz en saglikli sekilde🤗🙏
2021年04月19日 会员：: rumeysa.cihat
|
|
|