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Baixei o app Registrador em Jejum e faço jejum de 14 a 15 horas todos os dias. Geralmente entro no jejum por volta das 20h30/21h30. Minha ingestão de água melhorou muito, minha meta é 2,100 L e estou atingindo todos os dias. Quando estou de jejum tomo água ou chá sem açúcar. Nos primeiros três dias sentia um pouco de fome durante o jejum. Mas pesquisando mais sobre o assunto se ficamos com fome é porque não ingerimos as vitaminas, proteínas, nutrientes que precisávamos durante a janela de alimentação. Então tento comer proteínas sempre que possível e o mais saudável possível. Tem dias que anoto tudo o que como aqui, tem dias que confesso que fico com preguiça.... Nesse fim de semana comi chocolate, pizza, lanche e esfiha. Não foi em grande quantidade, mas poderia ter ingerido menos besteira. No geral da semana tentei comer o mais saudável possível. Hoje de manhã me pesei perdi 4,900 kg. Dormi 1,300 kg mais inchada. 😅😂
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910 千卡
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脂肪: 32.72克 | 蛋白质: 29.99克 | 碳水物: 126.75克.
早餐: Come Come Biscoito de Leite Condensado. 午餐: Suco de Maçã, Abobrinha Refogada, Seara Linguiça de Pernil , Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). 小食/其他: Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Q-Pão Bisnaguinha, Panco Bisnaguinha, Banana. 更多的......
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