在2021年04月19日体重纪录（没有日志纪录）
|
59.2 公斤
最近减少: 10.8 公斤.
还有: 4.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2021 千卡
|
脂肪: 70.63克 | 蛋白质: 73.26克 | 碳水物: 284.76克.
早餐: Хлебная Мануфактура Хлеб Тостовый с Отрубями и Льном, Варенье, Молочные Горки Творог Рассыпчатый Обезжиренный, Банан, Дикси Киви, Сухие Семена Чиа, Здравушка Кефир 1%. 午餐: Помидоры, Дарлетто Мягкие Вафли со Взбитыми Сливками и Черникой, Домик в деревне Сливки 10%, Гречка Отварная, Магнит Банан. 晚餐: Грецкие Орехи, Чернослив, Курага, Сарафаново Сметана 10% , Hochland Фетакса в Рассоле, Хлебная Мануфактура Хлеб Тостовый с Отрубями и Льном, Гороховая Каша. 小食/其他: ВкусВилл Каша из Полбы на Воде, Домик в деревне Сливки 10%, Хлебная Мануфактура Хлеб Тостовый с Отрубями и Льном, Помидоры. 更多的......
|
|
1960 千卡
|
运动:
拉伸（瑜伽） - 30 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 小时 和 5 分钟, 休息 - 14 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加5.6 公斤
|