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Fechando a semana com chave de ouro🥳.
a meta de 1700 cal do App sobrou, pois bati pouCo mais de 1100 por dia.
Na minha calculadora de avaliação nutricional para o cutting 10.000 calorias por semana são suficiente e ingeri menos de 8.000( um significativo déficit)!
Bora para a próxima semana sem perder o foco!!!
Macros batidos
Zero fome
Cardio em dia
Musculação em dia
Semana de sucesso graças a Deus 🙏🏼
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55 公斤
最近减少: 7.5 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1188 千卡
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脂肪: 53.90克 | 蛋白质: 104.45克 | 碳水物: 76.26克.
早餐: Dr. Peanut Pasta de Amendoim Coco, Maçã. 午餐: Ovo, Pão de forma de sanduicheira da Débora. 晚餐: Carne de Panela, Arroz Branco (Cozido). 小食/其他: Cobertura de whey, Bolinho de banana da Débora. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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