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Hola a todos!! Tengo una duda por si alguien me podría ambientar:( lo que sucede que hace yo antes no hacía ninguna actividad física, incluso pasaba en mi cama estudiando todo el día realmente, hace un mes decidí ya cambiar eso y mi doctor me recomendó caminar todos los días una horita (8.000 pasos) y ya partí con 4.0km/h, luego subí a 4,5km/h y ahora ya hace dos semanas voy en 5km/h, creen que estoy bien con lo que camino o aún así debería seguir tratando de aumentar lo que camino en una horita? ¿O me recomiendan acompañar eso con otra cosita adicional? Me he alimentado super bien y me sube ene el ánimo caminar todos los días en la mañanita 🥺🤍
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867 千卡
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脂肪: 27.81克 | 蛋白质: 38.07克 | 碳水物: 119.89克.
早餐: Iansa Azúcar Rubia, Café, Soprole Yoghurt Zero Lacto, Kellogg's Choco Krispis. 午餐: Gourmet Salsa Barbecue, Alitas de Pollo Asado o al Horno (Comiendo la Piel), Tomates, Minuto Verde Choclo Grano, Lechuga. 小食/其他: Pistachos, Peras. 更多的......
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 评论
un fisiologo muy destacado de este país dice: " cuando el doctor le recomienda salga a caminar o salga a pasear al perro, al único que le benéficia es al perro" caminar no sirve. ( pongamos contexto). El ejercicio debe tener un nivel de estrés suficiente para generar un un "stress metabólico", solo un ejercicio de mediana y hacia alta intensidad consigue eso.( en referencia claro a personas que su objetivo sea por ejemplo, bajar de peso, pues levantarte de la cama también genera un stress, la cuestión es la cantidad)
Por ende primero es ¿Cual es tu objetivo?. Saludos.
2021年04月18日 会员：: felipe0999
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Una hora de caminata a buen ritmo son 400 calorías. 5km me lleva , no hay que subestimar ningún tipo de ejercicio, incluso a veces quemo más caminando que en una sesión de pesas. Yo hago los dos
2021年04月18日 会员：: Maru@Mer
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Y si corres... Yo empeze hace dos meses corría 12 minutos y menos de 2 kilómetros ahora corro una hora y hago de 10 a 8 kilómetros
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yo creo que si te hace feliz y sentir bien caminar, continúa con eso. y si quieres agregar algo, tal vez hace ejercicios de menor intensidad como yoga o pilates. no estoy diciendo que sean fáciles, pero no alocan tu frecuencia cardíaca como otros! hehe
2021年04月18日 会员：: florencia00_
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Genial que estés aumentando, siempre irá en benéfico de tu salud 💪🏻 puedes también agregar algún ejercicio de fuerza, ya sea con pesas o peso corporal, eso ayudará a tonificar tu musculatura ☺️
2021年04月18日 会员：: mjurtubia
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Hola Catalina. En mi opinión es el entrenamiento de fuerza es el que te puede otorgar los mejores cambios en funcionalidad y composición corporal en el largo plazo. No obstante, caminar rápido puede ser una buena herramienta complementaria si buscas disminuir la grasa corporal (incluso grasa visceral). En particular si logras mantener un ritmo de un 60-70% de tu frec. cardíaca máx. se prioriza el uso de la grasa como fuente de energía. Para lograr esa intensidad puedes acelerar el paso, llevar peso adicional o buscar rutas con pendientes desafiantes. Una distribución que me gusta aplicar es caminatas cortas de 30 minutos 2 o 3 veces al día. Saludos y espero que logres tu objetivo 😊.
2021年04月18日 会员：: Pablo_fs
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Muchas gracias por sus consejos🤍 agregaré a mi rutina ejerciciod de fuerza o pilates también🥺✨
2021年04月19日 会员：: catalina1369
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