olahraga weight training itu efektif dilakukan dengan menggunakan alat contoh squat menggunakan alat bantu hip loop band, olahraga lunge menggunakan alat bantu yaitu satu dumbbell berat 2kg di pegang berdiri menggunakan 2 tangan, push up menggunakan alat bantu Push Up Bars yang di taruh di kiri dan kanan terus olahraga push up seperti biasa itu semua contoh gerakan menggunakan alat bila olahraga ingin efektif dan ada hasil cepat. dan bb kamu ideal. jadi gak kurus, gak gendut dan gak obesitas. buat kamu pertahankan bbnya dengan atur jumlah makanan berat yang dimakan, atur jumlah cemilan yang di makan, perbanyak minum air putih di konsumsi sebanyak 2 liter, minum vitamin untuk daya tahan tubuh yaitu imboost. aturan minum dibalik kemasan imboost, seringlah konsumsi buah, sayur, lemak, olahraga di lakukan 3 hari olahraga sehari rest day, tidur malam 7-8 jam gitu ndahindana