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611 千卡
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脂肪: 22.16克 | 蛋白质: 34.31克 | 碳水物: 73.24克.
早餐: 青瓜（去皮）, 鴨蛋, 小米粥, 北豆腐, 豬肉碎（煮熟）. 午餐: 甜椒, 紅蘿蔔, 木耳, 火腿腸, 糙米飯, 煮熟的黃秋葵, 豬肉碎（煮熟）, 北豆腐. 小食/其他: 蚕豆, 芭蕉. 更多的......
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2199 千卡
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运动:
HIIT 中级 - 14 分钟, 平板支撑 - 2 分钟, tabata有氧运动 - 15 分钟, 休息 - 17 小时 和 29 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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