|
Вторую неделю обкатываю новый тренировочный режим. Теперь 2 раза в неделю тренажерка, с тренажерами и свободным весом. Тренер в основном решил делить нам тренировки на верх и низ, разноображивает видами упражнений. Болю средне, не потею, не запыхиваюсь. Кажется, что нагрузки вообще нет и тренируемся на лайте. А после треньки день в лежку, т.к. сил нет и шевелиться не хочется )) Потихоньку привыкаю, но жрать все время хочется. Особенно по вечерам, после тренировки. Белок последние дни резко подскочил, все время хочется его есть. Вес ощутимо колеблется, после тренировки может подскочить на килограмм. Но вроде не толстею. Процесс идет либо в сторону минимального дефицита, либо в сторону поддержки. Надеюсь, что поймаю свою вожделенную рекомпозицию. Муж, по ощущениям, ходит в непонятках, вообще не всекает, что с женой творится )))
|
1914 千卡
|
脂肪: 76.94克 | 蛋白质: 147.08克 | 碳水物: 178.44克.
早餐: Все Хотят Орехов Тропическая Паста, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Bonfesto Маскарпоне, Каша пшеничная. 午餐: Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Ашан Киви, Бахетле Желудки Куриные Отварные, Победа Шоколад Горький 72% без Сахара, Огурец (с Кожурой), Линкор Пангасиус Филе без Кожи, Ашан Гречка Отварная. 晚餐: Eco Botanica Зефир, Iberica Маслины без Косточки, Горошница, Магнит Яблоко. 小食/其他: Село Зеленое Молоко 3,2% , RLine Light Whey. 更多的......
|
|