|
511к 46 белка треня в 16:00 , за 12 дней с 76 до 69 дошел😁
|
1679 千卡
|
脂肪: 42.42克 | 蛋白质: 127.35克 | 碳水物: 194.45克.
早餐: Азия Капуста Квашеная с Клюквой, Вареное Яйцо, Магнит Сыр Голландский 45%, Большая Кружка Молоко 2,5%, Ясно Солнышко Каша Овсяная. 午餐: Магнит Сыр Голландский 45%, Азия Капуста Квашеная с Клюквой, Куриное Филе Вареное, Моя Цена Рожки. 晚餐: Моя Цена Ананасы Консервированные, Домик в деревне Ряженка 2,5%, Магнит Банан, Фруто Няня Пюре Яблоко, Банан, Клубника, Клубника, Кубанский Молочник Творог Обезжиренный. 小食/其他: Магнит Яблоко Гренни Смит, Перекресток Виноград Белый. 更多的......
|
|
3769 千卡
|
运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 10 分钟, 跑步 - 13公里/小时 - 1 小时 和 5 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 1 小时 和 34 分钟, 休息 - 13 小时 和 11 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|
 评论
можно вопрос?как?? что делаете для снижения?
я вот и питаюсь с подсчётом калорий а вес стоит(((
2021年04月13日 会员：: lubyra666
|
Я тренируюсь,поэтому так быстро сбрасываю(занимаюсь бегом)
У меня очень хороший дефицит калорий,но это пока до 65 не дойду,потом увеличу
Не ем жареное сейчас,соль не добавляю в пищу,сладкое тоже практически не ем, сахар иногда в творог кидаю но очень редко, фруто няня спасает и фрукты,а еще иногда колу без сахара пью,ее многие спортсмены при сгонке веса пюьт так как там меньше одной калории на 100мл , около 0,3 что ли, и нет сахара
2021年04月13日 会员：: Петр Огородников
|
Петр Огородников
Как ты молодец!!я тоже тренируясь,но не бег)сладкое правда иногда позволяют))
Желаю тебе и дальше достигать намеченных целей🙌🙌🙌
2021年04月13日 会员：: lubyra666
|
Спасибо большое! Вам тоже удачи ☺
2021年04月13日 会员：: Петр Огородников
|
|
|