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Sees DJ的日记, 2021年04月12日

在2021年04月12日体重纪录(没有日志纪录)
77 公斤 最近减少: 13 公斤.    还有: 0 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2021年04月12日:
1877 千卡 脂肪: 78.25克 | 蛋白质: 124.08克 | 碳水物: 166.19克.   早餐: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Café, Canela, Molico Leite Desnatado em Pó, Sadia Queijo Mussarela (40G), Wickbold Pão Integral, Sadia Apresuntado. 午餐: Aurora Linguiça Paio, Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido), Alcatra, Aurora Filezinho Sassami. 晚餐: Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Qualitá Gelatina, Maçã Verde. 小食/其他: Dolce Gusto Café Au Lait, Prezunic Queijo Prato, Sadia Apresuntado, Adria Torrada Multigrãos. 更多的......
2330 千卡 运动: 步行(中等的) - 5公里/小时 - 55 分钟, 健美 - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
一个星期减少0.2 公斤



     
 

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