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2021年04月12日
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下了2.2斤 继续努力!
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, 2021年04月12日:
950 千卡
脂肪: 37.87克 | 蛋白质: 49.20克 | 碳水物: 109.13克.
早餐:
混合坚果, 黄瓜/青瓜(去皮), 炒青菜, 红烧排骨, 白米(中粒米,煮熟).
午餐:
橘子, 酸奶, 香瓜.
晚餐:
绿尖辣椒, 芝麻酱, 脱脂牛奶, 鸭肉, 炒豆芽, 炒青菜.
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1818 千卡
运动:
羽毛球 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时.
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