|
hari ini sepertinya mau nerapin 80:20 80 % clean food 20% fun food hehe...btw ini bolu yg kemarin aku bikin buat ultah my father hari ini😁🥰 iseng2 hitung kalori bolunya ternyata total
|
1465 千卡
|
脂肪: 55.10克 | 蛋白质: 87.24克 | 碳水物: 156.75克.
早餐: Flamboyant Cokelat Compound Hitam Rasa Susu, Kacang Tanah, Van Houten Cocoa Powder, Haverjoy Havermout Rolled Oat, Telur, Pisang Raja Direbus Matang. 午餐: Pisang, Kentang Rebus, Bawang Merah, Bawang Putih, Telur, Tahu, Nasi Putih, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). 晚餐: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Sawi Putih, Wortel, Bolu Ultah By Putri (Cokelat), Nasi Putih, Kentang Rebus. 更多的......
|
|
 评论
yah kok ke-potong sih🙃
total kalori=3958 kal
2021年04月9日 会员：: Maosi Putri
|
Semoga ayahnya sehat selalu kak 🤩🙏🏼
2021年04月9日 会员：: Mika Iruma
|
@Mika Iruma heyy maaciiw:")
2021年04月9日 会员：: Maosi Putri
|
happy birthday buat Ayahnya,🍾🍾🍾🎂🎂🎂
|
@Aming73 thanks kak Aming ☺🙌🙌
2021年04月9日 会员：: Maosi Putri
|
@maosi... saatnya kalori surplus 🤤🤤🤤🤭🤭🤭🤭😁😁😁
|
@Aming kak, maaf nih mau nanya aku masih bingung sama pilihan aktivitas di TDEE kalkulator,olgaku strength training pake berat tubuh sendiri+hiit kardio total bisa 40 menitan dan aku lakuin 3-4× seminggu kadang bisa lebih. Nah aku masuknya ke kategori light exercise/moderate exercise? Untuk makan always diatas BMR sih, tapi itu dia bingung di TDEE nya doang😞🙏🙏🙏
2021年04月10日 会员：: Maosi Putri
|
Cara paling akurat buat tau TDEE kita ya hrs dicoba praktekkan makan di angka tertentu selama 2 Minggu-4 Minggu sih,kalo naik, tetap atau malah turun timbangan berati tinggal ditambah, tetap atau malah dikurangi lg kalorinya sampe ketemu angka maintaince nya,kalo cuma berdasar angka di aplikasi susah akurat,itu hanya estimasi aja 🙏
|
@Aming73 wah, iya juga.Nanti aku coba naikin kalori hariannya dan tunggu bbrp minggu buat liat angka timbangan nya tetap atau malah turun. Terimakasih kak Aming sudah mau membantu ☺😁😁👏🙏🙏
2021年04月10日 会员：: Maosi Putri
|
|
|
|
|