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Bom dia comunidade, estou muito feliz com meus resultados. Rumo aos 70 bora bora, foco total.
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76.2 公斤
最近减少: 5.5 公斤.
还有: 6.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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717 千卡
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脂肪: 26.85克 | 蛋白质: 38.26克 | 碳水物: 86.61克.
早餐: Café com Açúcar, Ovo Frito sem Gordura, Suco Detox, Água com Limão. 午餐: Linguiça de Frango, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Tomates, Pepino (Descascado), Beterrabas. 晚餐: Macarrão sem Carne com Molho de Tomate, Arroz Branco (Cozido), Pepino (Descascado), Sadia Coxinha da Asa de Frango, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Alface, Tomates. 小食/其他: Great Value Maçã, Chá (Infusão). 更多的......
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2391 千卡
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运动:
清洁 - 2 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟, 休息 - 12 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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