在2014年03月26日体重纪录（没有日志纪录）
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68.5 公斤
最近减少: 5.9 公斤.
还有: 1.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2279 千卡
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脂肪: 92.10克 | 蛋白质: 158.18克 | 碳水物: 282.19克.
早餐: Kraft 3 Cheese Mexicana Shredded Cheese, Egg, Dunkin' Donuts Coffee, townsend farms Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, natures bounty FISH OIL 1000MG , Dannon Oikos Fruit on the Bottom Nonfat Greek Yogurt - Peach, Oscar Mayer Turkey Bacon, Egg White , Chiquita Banana. 午餐: Publix Green Bell Pepper, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types) , Tyson Foods Grilled & Ready Chicken Breast Strips, Kraft Light Ranch Reduced Fat Dressing, Navels Oranges , Cucumber (with Peel) , Carrots . 晚餐: Red Kidney Beans (Canned), Black Beans (Canned), Jennie-O Lean Ground Turkey, Corn, Kroger Pinto Beans, Jennie-O Lean Ground Turkey, Corn, Cream Of Mushroom Soup (Canned, Condensed) . 小食/其他: Kroger Low Fat Cottage Cheese, Kroger Natural Microwave Popcorn , Nabisco HONEY MAID HONEY GRAHAMS, Kroger Pineapple Chunks in Juice, Keebler Zesta Original Saltine Crackers, Kirkland Signature Raw Almonds, Kroger Low Fat Cottage Cheese. 更多的......
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3761 千卡
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运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时 和 45 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 40 分钟, 休息 - 2 小时 和 35 分钟, 驾驶 - 40 分钟, 滑旱冰 - 1 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 家务 - 2 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时. 更多的......
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一星期增加1.9 公斤
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