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♡ailin♡
日记
2021年04月7日
♡ailin♡的日记, 2021年04月7日
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在2021年04月7日体重纪录(没有日志纪录)
54 公斤
最近减少:
6 公斤
.
还有:
5 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2021年04月7日:
994 千卡
脂肪: 23.84克 | 蛋白质: 122.70克 | 碳水物: 65.42克.
午餐:
Atún en Agua (Enlatado), Huevo Duro, Tomates, Arroz Integral.
晚餐:
Pechuga de Pollo a la Plancha, Dos Hermanos Arroz Integral.
更多的......
1646 千卡
运动:
深蹲 (蹲起) - 20 分钟, 仰卧起坐 - 5 分钟, 自行车(中度的) - 21公里/小时 - 25 分钟, 休息 - 15 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一个星期减少7 公斤
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