mariapostrigan1的日记, 2021年04月6日

сегодня -800гр. и я проанализировав свой новый образ жизни поняла почему я иду дальше, почему я не кинула это через неделю как обычно это бывает. да потому что я нашла хорошую мотивацию для себя. раньше я искала эту мотивацию в шаблонах как обычно пишут на сайтах и в книгах вот представь себя похудевшую больше здоровья, красоты и т.д сделай коллаж, сделай похудевшее фото и наклей на холодильник - со мной это все не работало, я бросала через неделю и все возвращалось обратно. но в этот раз все пошло иначе 1 февраля я потеряла любимого папочку, главного мужчину в своей жизни ( нет у меня есть конечно и муж и сын) но этот человек для меня был опорой и поддержкой всегда, я всегда была папиной дочкой. месяц у меня была депрессия, а потом вдруг пришло осознание того что нужно менять себя. я задумалась а где та всегда подвижная общительная девушка с кучей друзей и знакомых, сидит теперь одна дома заплывшая жиром до неузнаваемости. я встала на весы и увидела цифру 98, меня как будто током ударило, я никогда не была худенькой при росте 166 см я весила около 70 кг но всегда была подтянутая. а сейчас самой от себя противно стало ну как я могла себя так запустить ??? и вот тогда я точно решила что буду худеть, перечитала кучу информации решила что буду худеть на подсчёте калорий потому что это для меня оптимально , если я начну себя ограничивать жёстко то сорвусь обязательно. и вот я поставила счётчик на 1700 КК и три дня для меня привыкшей есть много это было трудно, но через три дня желудок подстроился, понял что его не будут морить голодом и заставлять есть одну траву стал просить меньше еды, через три дня счётчик я поставила на 1340кк( можете кидать в меня тапками) но мне очень комфортно, бывают дни когда я съедаю 1000 КК бывает 1200, бывает 1400 ( больше стараюсь не выходить ) зависит от обстоятельств дня и желания моего организма, я ем практически все и даже позволяю себе съесть например пельмени, которые мы лепили на выходных всей семьёй, но при этом я стараюсь контролировать калории обязательно.
вес пошел вниз сразу и резко с первого дня и за эти две недели не останавливался ни разу, ну и пусть уходит и не возвращается 😀. я не переживаю за возвращения веса обратно по той причине что я не сижу на диете ( да у меня стало намного больше овощей фруктов и ягод) но в остальном мое питание обычное, я ни в чем себе не отказываю ( слава богу я не люблю сладкое) ем все что хочу номаленькими порциями, я хочу чтобы это питание стало образом жизни а не диетой.
ещё конечно огромную поддержку оказывает муж, спасибо ему огромное, я вижу как он радуется что я влезла в свою старую кофточку пусть она еле застегнулась и грозит расползтись по швам но она застегнулась а раньше даже не сходилась на мне. я вижу что он по другому смотрит на меня теперь, каждый день интересуется моими успехами.
к вопросу о спорте его пока в моей жизни нет , но каждый день я с младшим ребенком в коляске ( ему 1 год) иду на прогулку, мы ходим несколько часов по 8-9 км а то и больше. со вчерашнего дня подключила планку, но я чувствую что на большее пока мой организм не готов, а пытать его насильно я не хочу, это все ведёт к срывам . подожду немного знаю что прийду к нему я очень люблю скакалку, я мне пока ещё очень тяжело, думаю ещё недельку другую и спорт вернётся в мою жизнь.
на сегодня вес 89.1 почти 9 кг позади, а я иду только вперёд с лёгкостью и не оглядываясь 😀😀😀

---

3113 千卡

运动: Google Fit - 24 小时. 更多的......