|
1 день. 200кк
Сегодня съела овощной салат, яблоко и немного стручковой фасоли с яйцом.
Самочувствие отличное, энергии много.
Очень не хотела сильно снижать калорийность, но небольшой дефицит и спорт мне не помогли. Попробую проверенный способ и буду плавно выходить из этого ужаса.
|
74.6 公斤
最近减少: 11.4 公斤.
还有: 18.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
221 千卡
|
脂肪: 6.30克 | 蛋白质: 12.35克 | 碳水物: 27.49克.
早餐: Помидоры, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой). 午餐: Голден Яблоко . 晚餐: Вареное Яйцо, Каждый День Фасоль Зелёная Замороженная. 更多的......
|
一星期增加1.0 公斤
|
 评论
|
|
|
|
прекратите издеваться над своим организмом! питайтесь нормально (1500-1700), ходите пресловутые 10 тыс шагов и ухаживайте за кожей всего тела. Не ждите суда и быстрых результатов, за 3 месяца 3-4 стабильных кг - прекрасно. Не смотрите на других, они не вы. Меняйте привычки. Это математика: если приход больше расхода - имеем профицит, наоборот - дефицит. и не надо самообмана. Контроль калорий баланс бжу и ходьба - вот и весь секретный секрет. повторюсь, не надо ждать по 5-7 кг в месяц, их теряют только те, кто на жёсткой диете и с ожирением 2 степени. Комфортный же вес (тот, к которому тело привыкло) уходит медленно, но верно. удачи вам
2021年04月5日 会员：: Rizidastar
|
|
|