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manteniéndome entre 72 a 73 Kg, probablemente suba a 75 en los próximos meses lentamente músculo magro, meta regresar a 80 Kg manteniendo 10% de grasa corporal
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72.4 公斤
最近减少: 6.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2651 千卡
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脂肪: 75.81克 | 蛋白质: 210.94克 | 碳水物: 286.69克.
早餐: ADN Whey Protein, Quaker Avena Instantánea, Maní Tostado en Seco (sin Sal). 午餐: Pechuga de Pollo sin Piel, Quinoa (Cocida), Arroz Blanco. 晚餐: ADN Whey Protein, Maní Tostado en Seco (sin Sal), Quaker Avena. 小食/其他: Pollo (Apanado y Frito), Wonton (Relleno de Carne), Arroz Chaufa, Atún en Aceite (Enlatado), Red Bull Red Bull. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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