在2021年04月5日体重纪录(没有日志纪录)
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57.5 公斤
最近减少: 0.5 公斤.
还有: 12.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1534 千卡
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脂肪: 50.99克 | 蛋白质: 81.45克 | 碳水物: 186.26克.
早餐: Té Rojo, Nutella Nutella, Plátano, Tortilla de Huevo. 午餐: Fage Trublend Melocotón , Huevo Cocido, Lechuga, Hacendado Atún Claro al Natural, Tomates Rojos, Ensalada de Macarrones o Pasta. 晚餐: Miel, Pimiento Rojo, Pollo Asado, Hacendado Salsa de Soja, Espaguetis. 小食/其他: Plátano, Té Rojo, Fage Trublend Melocotón, Hacendado Muesli Crujiente con Frutos Secos, Milbona Yogur Griego Natural. 更多的......
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1886 千卡
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运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 心 (Cardio) - 35 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时 和 45 分钟, 休息 - 13 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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稳定体重
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