|
ну как все это в себя впихнуть((( моё кбжу 1600-1700 ккал. в день. я еле еле на 1400 наедаю пп продуктами... иногда руки опускаются и хочется кушать меньше... у меня все порции такие. утро обед и вечер... вес растет в верх((( почему???
|
1105 千卡
|
脂肪: 46.07克 | 蛋白质: 71.28克 | 碳水物: 93.60克.
早餐: Now Foods Лецитин из Подсолнечника, Solgar Масло Вечерней Примулы, Ultimate Nutrition Омега 3, Резной Палисад Творог 5%, Едим с Пользой Изолят Соевого Белка, Орехи Кешью, Кокосовая Стружка, Русский продукт Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья, Яичный Белок, Aroy-D Кокосовое Молоко 70%. 午餐: Капуста Тушеная без Масла, Fish House Креветки Королевские, Мистраль Гречка, Дикси Яблоко, Сухие Цельные Семена Кунжута, Грин Рэй Нут Консервированный, Яичный Белок, Яйцо (Целое). 更多的......
|
|
1到20，总共30
 评论
если не хочется, не пихайте😁
|
На так тогда калорий за день получается мало🙈 как с этим быть🤔🤷
2021年04月4日 会员：: katolevan82
|
Может, сменить рацион? На что-то более калорийное. Порции будут меньше.
|
2021年04月4日 会员：: tsurkannastya7
|
грудку сварите и гречку и пихать не надо, быстро калорийность наберёте. к этому добавьте фиников ,яйца, орехи. и все
2021年04月4日 会员：: jjulia1977
|
значит неверный калораж. выставите себе 1200 и радуйтесь. я ела 1400 и вес либо стоял. либо рос
|
Правильно говорят . Орехи , сухофрукты и бананы 👍🏻👍🏻👍🏻 к тому же , можно поменять кашу на овсяноблин, тоже калорий добавится .
|
значит неправильно калории считаете
2021年04月4日 会员：: donna with
|
2021年04月4日 会员：: HelenGoncharova
|
Посмотрите диетолога Ковальков, главный диетолог России. Причин много, не только не правильное питание
2021年04月4日 会员：: mamaev2007
|
я не поняла вы хотите похудеть ? Если да , то почему переживаете, что мало калорий ? Посмотрела вашу страницу вес плавно идёт вниз. Если худеть , то это нормально. У меня вообще прыгал первый месяц. А в конце второго начал стабильно тихонько уходить. Но я на жёстком дефиците. Рассчитала мне надо на 1400 есть. Я ем в среднем в неделю 1070 где то. Заметила в вашем меню на фото много стряпни. ПП она или нет это стряпня. Клетчатка нужна. Я была в чате раньше они говорили первое время даже свеклу,морковь и бананы нельзя есть. Когда вес начнет снижаться нормально можно. Ну и типо соль совсем первое время исключить ,сахар. Не гонитесь за быстротой. Читала, что при нашем весе 350 в нелен это идеально ,. аксимум 700 г. Чтоб потом не набрать вес
2021年04月4日 会员：: E_len_A_3D
|
А что в стряпне не так? У меня все пп, без соли и зажарки. Я не поняла у вас надпись, "Вес растет, почему!?", я и ответила на рост веса)))
|
katya26051991. Спорт есть! Тренажерный зал 2р в неделю и 2домашние тренировки. +1 кардио... Но бывает и всего лишь 2тренировки в неделю🥴 не всегда стабильно... Но 2 стабильные!!!
2021年04月4日 会员：: katolevan82
|
Пересмотрите количество жиров в вашем рационе, именно они запускают процесс пищеварения, при их недостатке организм настанет накапливать жир из тех продуктов которыми питаетесь
2021年04月4日 会员：: Katysha.Chirkova
|
Спасибо всем большое за советы🥰🤗💪💪💪
2021年04月4日 会员：: katolevan82
|
Жиров у меня на мой вес 56 кг от 60 до 75... Куда ещё... Вроде норм...
2021年04月4日 会员：: katolevan82
|
Катюш, не поняла, не станет накапливать жир?
2021年04月4日 会员：: HelenGoncharova
|
здравствуйте!скажите здесь в приложении составляют меню где можно посмотреть ? спасибо заранее
2021年04月4日 会员：: Рудиковна
|
kobzak, зачем советовать то в чем вы не разбираетесь. Соль нужна так же в рационе. Не нужно снижать калораж до 1200-это минимальный базовый обмен. Если вес на 1700 снижается, то и ешьте на 1700. Если объем большой для вас, то пересмотре рацион и добирайте более калорийными продуктами - орехи, сухофрукты, мясо, рыба, творог, авокадо, масла-их тоже не надо бояться.
2021年04月4日 会员：: mineli555
|
Калории много. Уменьшите калории и взвешивайтесь каждый день , мониторте) и сами прийдете к своему количеству калорий . Я так себе делала )
|
|
|