在2014年03月22日体重纪录（没有日志纪录）
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72.2 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 2.2 公斤.
饮食准则: 100％.
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3239 千卡
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脂肪: 89.73克 | 蛋白质: 170.77克 | 碳水物: 443.50克.
早餐: Iper Simply Bran Fiocchi Petali di Crusca di Grano, Aia Albume d'uovo AIA Aequilibrium, Abit Latte Parzialmente Scremato, Banana. 午餐: Lonza di Maiale (Filetto), Parmareggio Parmigiano Reggiano 30 Mesi, Star Gran Ragù Classico, De Cecco Spaghettini N° 11. 晚餐: Iper Pizza Margherita. 小食/其他: Noci del Brasile, Arachidi con Guscio (Mangiate Sgusciate), Galbani Certosa, Pane di Segale, Powerhouse Nutrition Isolactoglobulin 100 Instant Whey. 更多的......
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2831 千卡
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运动:
站立 - 3 小时 和 30 分钟, Allenamento con i pesi - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 坐着 - 5 小时 和 53 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, attività aerobica - 17 分钟. 更多的......
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一星期增加1.8 公斤
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