naik turun sih sis biasa nya..tp tetap di jalur nya..saya msh defisit krn olga nya blm banyak..nanti klo dah masuk angkat beban yg serius br mo surplus
2021年04月3日 会员：: welcome45
|
naikin kalori ke maintenance / sesuai Tdee scr perlahan aj ,perminggu 50kalori/100kalori gtu
|
Baiklah sister2 terimakasih masukan dan sarannya sangat membantu 😊
2021年04月3日 会员：: yandi husein
|
klo aku naik naik naik keknya.. krna udh 4hri menjelang pms dan 5hri lagi jadwal palang merah.. jd sungguh ngidam banyak makanan😭😭😭 tp aku tetep olahraga.. cm gatau ini naik berapa kilo😭😭
|
@chanrys..santai aja sis abis haid jg bb balik lg 😄, cm kl aku haid biasanya cm naik 0.5kg craving jg udh bisa nahan atau porsi dikit2 asal udah nyobain ya udah..tetap semangaat yaa dietnya..
2021年04月3日 会员：: yandi husein
|
iya kak, kalau naik aku gpp si asal yang naik masa ototnya, tapi kalau turun terus malah frustasi sendiri 🙂
|
@dea..iyaa ini jg gak boleh turun lg sm suami kl malah suruh naikin 2kg lg tp aku gak mau 🤭
2021年04月3日 会员：: yandi husein
|
|
|