|
Девчонки, нужен совет. Питаюсь я уже 3 месяца на 1000 калорий в сутки, вес уходил нормально, похудела я на 15 кг и на этом случился стоп. я так же продолжаю питаться на 1000 калорий, но уже 3 неделю отвеса нет совсем. Мой вес сейчас 90 кг, а хотелось бы 60 кг. Может быть было такое у кого-то из вас? Как вы с этим боролись?
|
1116 千卡
|
脂肪: 40.54克 | 蛋白质: 107.85克 | 碳水物: 85.48克.
早餐: Чай с Лимоном, Колбаса варенка, Хлебец, Огурец (с Кожурой), Жареное Яйцо без Жира, Помидоры, Болгарский Перец. 午餐: Гречневый Суп. 晚餐: Лук, Капуста Белокочанная, Помидоры, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Оливковое Масло, Укроп, Печень вареная. 小食/其他: Колбаса варенка, Хлебец, Миндаль, Огурец (с Кожурой), Колбаса варенка, Хлебец. 更多的......
|
|
 评论
это эффект плато.не переживайте .он проходит ,но медленно .главное не отчаивайтесь
|
повысь на месяц два калорийность на 400 кклл, а потом можно снова на пару месяцев понизить и так чередовать. Мне говорили это оптимальный вариант, чтобы организм не привыкал.
|
https://www.buro247.ru/beauty/health/29-aug-2018-what-is-the-plateau-effect.html
|
ваш организм сбросил лишний балласт, теперь ему нужно подтянуть кожу, привыкнуть к весу и потом снова начать бороться с лишним весом. Попробуйте питаться на 1200 ккал, это вообще минимум для любого человека. Пейте воду из расчёта 0,3 мл на каждый кг оптимального веса плюс 200 мл на каждые лишние 20 кг.
Я диетолог-нутрициолог, провожу марафоны похудения и может по разным причинам стоять вес.
2021年03月31日 会员：: Yullllla25
|
Это метаболическая пдаптация, она происходит всегда, даже к такому критическому дефициту. 1000 ккал — это очень мало и крайне вредно для здоровья
2021年03月31日 会员：: Аніта (майже)
|
Большое спасибо за ответы.
|
|
|