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Badminton+Basketbol (1,5 saat) + yürüyüş (1,5 saat)
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692 千卡
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脂肪: 39.82克 | 蛋白质: 44.94克 | 碳水物: 37.20克.
早餐: Siyah Zeytin, Beyaz Peynir, Doygun Çok Tahıllı Ekmek, Kızarmış Yumurta. 晚餐: Kabak Çorbası, Izgara Tavuk. 小食/其他: Cafex Filtre Kahve, Sırma Doğal Maden Suyu. 更多的......
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2663 千卡
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运动:
羽毛球 - 1 小时, 篮球 - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 13 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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