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15,5% GRASSO CORPOREO
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65.2 公斤
最近减少: 8.3 公斤.
还有: 2.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1681 千卡
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脂肪: 56.45克 | 蛋白质: 113.16克 | 碳水物: 185.92克.
早餐: Banane, Myprotein Total Protein, Certossa Fette Biscottate Integrali, Latte senza Lattosio. 午餐: Clementine, Condimento Italiano (fatto con Aceto e Olio), Insalata Mista Verde, Salmone Cotto, Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori Ciliegini, Pane Italiano. 晚餐: Myprotein Total Protein, Coop Ragù Di Carne Alla Bolognese, Barilla Pasta, Cetriolo (senza Buccia), Finocchio Crudo, Lattuga a Foglia Verde, Condimento per Insalata all'italiana. 小食/其他: Conad Noci Sgusciate, Myprotein Total Protein, Lindt Excellence 90% Cacao, Conad Noci Sgusciate, Clementine, Clementine. 更多的......
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1937 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 1 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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