|
Feliz com o resultado, pois esse peso foi depois de fazer musculação hoje, ja havia tomado café, 1 litro de água e estava com roupa e tenis. Me pesei na farmácia, pois continuo sem balança em casa. Iniciei treino de corrida, mais um cardio de 60min, 3x p/sem. Esperando pelo resultado.😀
|
69.3 公斤
最近减少: 8.7 公斤.
还有: 4.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1093 千卡
|
脂肪: 15.42克 | 蛋白质: 117.17克 | 碳水物: 123.15克.
早餐: Água, Xlab Albumina Capuccino, Saúde da Terra Biomassa de Banana Verde Integral. 午餐: Yoki Farinha de Mandioca, Couve, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Tomates. 晚餐: Health Labs Colágeno Hidrolisado, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). 小食/其他: Maçã, Piracanjuba Leite Desnatado, Natural Life Aveia em Flocos, Quaker Aveia em Flocos . 更多的......
|
|
2006 千卡
|
运动:
自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 40 分钟, musculaçao - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.3 公斤
|