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em jejum
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82.5 公斤
最近减少: 38.9 公斤.
还有: 4.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2445 千卡
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脂肪: 71.50克 | 蛋白质: 137.92克 | 碳水物: 328.98克.
早餐: Morangos, Limão, Nozes de Nogueira, Bananas, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Mel, Canela, Café Expresso, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Mimosa Mimosa Iogurte Liquido Magro Aroma Morango. 午餐: Queijo de Cabra (Duro), Coxa de Frango, Peito de Frango, Canja de Galinha, Café Expresso, Pão Multicereais MFP. 晚餐: Café Expresso, Guloso Tomate Pelado, Bacon (Curado, no Forno, Cozido), Pão Multicereais MFP, Milaneza Fusilli, Queijo Parmesão (Duro), Vinho Tinto de Mesa. 小食/其他: Mimosa Mimosa Iogurte Liquido Magro Aroma Morango, Biscoito Aveia 90 Kcal, Morangos, Vitargo Vitargo, Gold Nutrition Whey Proteína em Pó, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder, Scitec Nutrition L-Glutamina. 更多的......
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2428 千卡
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运动:
健身器（快速的） - 24 分钟, 拉伸（瑜伽） - 45 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 15 小时 和 51 分钟. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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