在2014年03月15日体重纪录（没有日志纪录）
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74 公斤
最近减少: 1 公斤.
还有: 12 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2301 千卡
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脂肪: 71.87克 | 蛋白质: 115.25克 | 碳水物: 305.36克.
早餐: Веселый Молочник Сметана 15%, Простоквашино Творог 5%, Кекс с Изюмом, Джемы и Варенья, Чай Несладкий. 午餐: Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Свиные Фрикадельки, Хлеб с Отрубями, Гороховый Суп. 晚餐: Яблоки. 小食/其他: Конфеты из Молочного Шоколада, Конфеты из Молочного Шоколада. 更多的......
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2467 千卡
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运动:
家务 - 3 小时, 站立 - 30 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 11 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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