|
ОЧЕНЬ ЛЕНИВО-СОЧНЫЙ ЗАВТРАК
|
1187 千卡
|
脂肪: 51.31克 | 蛋白质: 71.43克 | 碳水物: 111.31克.
早餐: Ашан Сыр Российский 50%, Помидоры, Вареное Яйцо, Смак Хлеб с Семечками Подовый. 午餐: Манная Крупа, Творог 9%. 晚餐: Бековский Зефир, Приготовленная Тыква, Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные). 更多的......
|
|
 评论
Ингредиенты:
3 яйца
40г сыра
60г ветчины 3%
10г томатного соуса без сахара
соль/перец
зелень
Взбиваем хорошо яйца, солим/перчим . На а/п сковороду выливаем омлет и готовим блинчик. Можно смазать маслом, если не уверенны в своей сковороде. Когда омлет будет почти готов, делаем разрез от середины до края и выкладываем начинку. Я половину блинчика смазала соусом, сверху положила зелень, на другую сторону ветчину и сыр. Сворачиваем блин с начинкой, как на видео. Можно накрыть крышкой на пару минут.
Если сковорода небольшая, то 2 яйца будет достаточно!
Автор: @podsadova
|
5 минут и готово - всё проще простого!
КБЖУ:452/36,2/30,8/5,2
|
|
|