在2021年03月24日体重纪录（没有日志纪录）
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119.4 公斤
最近减少: 5.4 公斤.
还有: 12.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2140 千卡
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脂肪: 78.52克 | 蛋白质: 130.85克 | 碳水物: 228.55克.
早餐: Kellogg's Special K Protein Shake - Milk Chocolate, Cooked Spinach (Fat Not Added in Cooking), Great Value Sharp Cheddar Cheese, Egg White, Egg, Milk (Nonfat), Quaker Old Fashioned Oats, Spectrum Chia Seeds, Honey. 午餐: Butter , Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Red Potatoes (Flesh and Skin) , Chicken Breast. 晚餐: KC Masterpiece BBQ Sauce, Coca-Cola Diet Coke, McDonald's French Fries (Small), Butter, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Red Potatoes (Flesh and Skin), Chicken Breast. 小食/其他: Bananas , Dannon Light & Fit Greek - Key Lime, Pop Secret Butter Popcorn, Quaker Rice Cakes - Caramel Corn, Bell Plantation PB2 Powdered Peanut Butter, Apples . 更多的......
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4145 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 游泳（慢速） - 30 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 26 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 45 分钟, 休息 - 8 小时 和 19 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少5.1 公斤
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