|
Привет всем! У меня вопрос, как есть на 1500 ккал, если у меня не получается??? Дело в том, что ем я максимум на 1000, не могу больше. А так как я тренируюсь по 3-4 часа в день (цирковая студия), то сильно устаю, но есть не хочется, будто накачали едой, живот болит, если пытаюсь поднять калораж, ничего не выходит. Вместо еды - я очень люблю пить воду. Вода, вкусняшки. Я ем их много, как я считаю, но выходит это все равно на меньшее число калорий. Например, мой любимый батончик - хамбо с печеньем. в одной упаковке (это закон под Twix) две палочки (25г×2шт), а это 235 калорий. Помогите, реально безвыходная ситуация для меня
|
40 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
859 千卡
|
脂肪: 11.86克 | 蛋白质: 25.65克 | 碳水物: 160.72克.
早餐: Оладьи на Кефире. 午餐: Рассольник. 晚餐: Крут Фрут Мармелад. 更多的......
|
一个星期减少0.2 公斤
|
1到20，总共30
 评论
Откликнитесь, пожалуйста. 🙏☺️
|
попробуйте есть не обезжиренную, а более жирную пищу, орехи, сливочное масло, более жирный творог, мясо и ты пы.
2021年03月24日 会员：: nathings
|
|
|
Есть продукты которые маленькие по размеру и обьему но высокие по калорийности, попробуй с ними добирать
Это орехи, пасты, говядина, сыры
И ещё ешь то что ты прям любишь и хочешь (не вода ахах)
Начинит постепенно, там каждый день +50 каллорий, и организм постепенно привыкнет кушать больше
|
1) есть чаще 2) использовать продукты высокой энергетической плотности 3) пейте калории (сладкие напитки. См диету легкоатлетов бегунов марафонцев.
2021年03月24日 会员：: Pogromcheg
|
это вброс что ли? смысле хамбо 256 калорий? вы их 4 съедает и капец как наелись?
2021年03月24日 会员：: moshckina.an
|
Всем большое спасибо!
Извините, наверное некорректно изъяснила свою мысль. я же не ем эти чёртовы батончики каждый день! у меня так все лицо в прыщах будет. я в пример привела.
|
и, кстати, рпп у меня нет (😤) я люблю кушать, просто такое чувство, что едой накачали (писАла в посте)
|
Попробуйте питаться более энергетически плотными продуктами - больше масла добавляйте. Орехи, сыр
2021年03月24日 会员：: zophik20
|
Не ешьте обезжиренные продукты. Добавьте к рацион Сало с цз хлебом, авокадо, свинину, нормальный стейк, орехи, творог 9%. Легко 1500 то набрать.
2021年03月24日 会员：: zhannakobi
|
Всем спасибо за отклик!!!! Для меня это важно 🙂
|
Вот проблема то, тут наоборот думаешь как бы лишнего не съесть))
2021年03月24日 会员：: taratulka2018
|
taratulka2018 я бы и не беспокоилась, если бы меня не мучала усталость(((
|
Вам, наверное, в первую очередь нужно повзрослеть) и не писать ерунду
2021年03月24日 会员：: vikamartynova
|
vikamartynova извините, если для вас это ерунда. меня это беспокоит. я тут не с целью похудения, а с целью привести свой организм в порядок...
|
Если такие высокие физнагрузки, то и 1500ккал мало.
2021年03月24日 会员：: mineli555
|
mineli555 мне бы 1500 хотя-бы на есть :) спасибо за информацию
|
moshckina.an во первых, я не писала, что я наедаюсь этим. во вторых, у меня начинает сильно болеть живот, если ем как надо. извините, уж, если по вашим меркам это вброс
|
Ну тут дали хорошие советы, сделайте пищу более жирной, добавляйте масло в салаты, ешьте орехи ,семечки, авокадо. Сладкие фрукты. Это и не вредно и питательно.
2021年03月24日 会员：: taratulka2018
|
Мне 28 и у меня тоже были такие мысли и проблемы ) повзрослеть тут не при чем, зачем человека оскорблять сразу.
Тут советы хорошие дали. Ешь что то более калорийное...постепенно повышай калории
2021年03月24日 会员：: katie.31
|
|
|