wee_ems的日记, 2021年03月23日

it's a start....

54.4 公斤最近减少: 3.8 公斤. 还有: 4.1 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2021年03月23日:

1019 千卡

脂肪: 48.90克 | 蛋白质: 23.57克 | 碳水物: 119.73克. 早餐: Tea with Milk and Sugar, Clover Clover Spread, Warburtons Medium Sliced White Bread, Tesco Strawberry Jam. 午餐: Ham Salad Sandwich. 小食/其他: Walkers Smoky Bacon Crisps (32.5g), Coca-Cola Coca-Cola Zero (Can), Cadbury Wispa (30.5g). 更多的......

1674 千卡

运动: 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 坐着 - 4 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 休息 - 4 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.8 公斤

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